NOSSO PASSEIO DE ONTEM FOI UM GRANDE SUCESSO.

O passeio de ontem (quinta-feira 06/01/2011), reuniu 35 ciclista, sendo 27 Homens e 8 Mulheres, tudo correu bem graças a Deus, boa parte do grupo saiu pedalando as 18:30hs da Praça do Rotary e outros foram de carro para a barraca das frutas, aguardar a passagem do pelotão para se juntarem.

Comentários e Agradecimentos.

Destaque da presença feminina, que vem crescendo cada vez mais em nosso grupo, as que foram para esse passeio estão de parabéns e merecem ser citadas, HELEN, NUBIA, KANDICE, SUELLY, MAZINHA, NICK, PATRICIA e SANDRA.

Agradecemos a toda galera do ALTO que marcaram presença.

Agradeço a PEDAL PEÇAS que teve uma participação de extrema importância, cedeu para esse passeio 2 carros de apoio, meu muito obrigado ao Sr: DANTAS e a ADERALDO.

Não posso deixar de agradecer a NUBIA que também mandou um carro de apoio, muito obrigado.

Esse passeio só foi um sucesso mesmo graças a colaboração de todos vocês ciclistas, que pedalaram com atenção e responsabilidade, ajudaram ao próximo que motivaram enfim, esse sim é o verdadeiro espirito da coisa, eu Emanuel fico feliz em fazer parte dessa turma....................Valeu Galera!!!!!!

Obrigado meu Deus por estar sempre a nos guiar em nossas aventuras.

                                          

 

 

PASSEIO DESTA QUINTA 06/01/2011

Informações:
 8876-7117 / 99194321 / 9106-1239 Emanuel.
3321-2652 / 8805-4007 Aderald

Quarta-feira, 5 de janeiro de 2011PASSEIO DESTA QUINTA 06/01/2011

A pedidos, hoje nós iremos a Tibau, muitos dos ciclistas pediram que fosse feito nesta quinta, o trecho

Mossoró/Tibau/Mossoró, e assim será feito.

Saída: Praça do Rotary pontualmente às 18h30min.

Chegada: Previsão para as 00h00min. Podendo ser antes ou depois

Irá depender do ritmo ou de possíveis imprevistos, como pneus furados.

Levar para esse passeio:

• Capacete. (Obrigatório).
• Luvas. (Essenciais).
• Óculos de Proteção. (Obrigatório)
• Tênis ou Sapatilhas. (Obrigatório).
• Manguitos e Pernitos (Opcionais).
• Blusa e Bermuda ou Calça Ciclista. (Essenciais).
• Farol Dianteiro e Luz Traseira. (Obrigatório).
• Pneus p/ Asfalto de Preferência Finos e Bem Calibrados, confira a no seu pneu a calibragem máxima de PSI, caso não saiba coloque no máximo 60 PSI. (Essencial).
• Kit p/ Remendo e Câmara de Ar Reserva. (Obrigatório)
• Fazer Alongamento. (Essencial).
• A Bike Bem Regulada. (Principal).
• Mochila de Hidratação ou Garrafa de Água.
• Alimentos como: Barras de Cereais e Frutas.

Obs. Importantes:

 Atenção a todos os ciclistas, os equipamento citados são de grande importância, para sua segurança assim como a de todo o grupo, se ainda não os tem, favor providenciar a medida de suas condições. 

Redobrar a atenção quando estiver pedalando na BR, formar no máximo duas filas indianas.

Sempre ajudar o colega que ficar no "prego".

Procurar se manter no pelotão, não se atrasar nem se adiantar.

Quem poder, leve seu carro de apoio.

Nós que fazemos o Blog Pedal Mossoró, não nos responsabilizaremos por possíveis acidentes, pedale com atenção e responsabilidade, sigam nossas orientações.

Informações:

8876-7117 / 99194321 / 9106-1239 Emanuel.

3321-2652 / 8805-4007 Aderaldo.

Fotos do Passeio de Terça 04/01/2011.

Caloi Elite a Bike mais vendida do Brasil.

Todos os preços a seguir são tabelados, você pode adquerir uma CALOI iguaL a uma dessas

na PEDAL PEÇAS, que ira parcelar pra voçê em até 10X, venha conferir.

PEDAL PEÇAS INFORMA.

Dicas para pedalar sem dor

Você começa a se engraçar com uma quilometragem maior e umas dores aparecem para estragar seu barato. Pode ser a posição errada na bike, músculos desbalanceados ou apenas mais um aniversário. De qualquer forma, existem algumas coisas que você pode fazer para evitar algumas dores.

Com novatos, o problema é geralmente um bike fit errado ou falta de uma ajustamento descente. Mas para quem anda regularmente, o motivo de dores que aparem do nada é o desgaste do equipamento básico, o corpo. Lembre-se, para cada idade temos um bike fit diferente.

Quadril

O que e por que: Pegar forte em marchas pesadas pode causar estragos ao seu quadril, assim como músculos travados e glúteos fracos.

O que fazer: Alivie a marcha e aumente a cadência para tirar a pressão dos quadris. Faça exercícios para fortalecer os glúteos. Use a yoga para se alongar, a posição do pombo onde uma perna dobra 90 graus na frente e a outra fica esticada atrás faz um trabalho legal para destravar seus músculos. (figura)

Joelhos
O que e por que: Dores nos joelhos é resultado de um posicionamento errado do selim e/ou da presilha no pedal, do pouco condicionamento muscular da lateral do glúteo e de forçar demais antes da hora, especialmente com a coroa maior do pedivela.

O que fazer: Geralmente, se dói na frente do joelho, o seu selim esta muito baixo. Dor atrás quer dizer muito alto. Fortaleça seus músculos laterais dos glúteos com exercícios de agachamento ou levantamento lateral de pernas. Alongue seu quadril e o ciático. Acerte a posição do selim usando um serviço de bike fit profissional se caso não souber como fazê-lo.

Pés

O que e por que: Pontos quentes, dor sob a bola do pé, dedos dormentes quando a pressão fica concentrada em uma parte da sola apertando os nervos contra os ossos. E alguns desses sintomas aparecem para ciclistas experientes que nunca tiveram problemas. Isto porque, com o tempo perdemos gorduras no pé que protegiam os nervos deixando-os mais expostos a pressão.

O que fazer: Para dormência, afrouxe o tênis ou sapatilha. Se já estiver frouxo, troque por um mais largo. Para queimação, tente outras posições para o clipe em relação à sapatilha, use solados mais duros ou tente pedais com plataformas maiores. Se você pedala muito, deve trocar de calçado regularmente, talvez uma vez ao ano.

Costas

O que e por que: Fadiga, desgastes relacionados à idade, um bike fit errado ou não feito e falta de condicionamento causam dores e tensão nas costas.

O que fazer: Faça exercícios para fortalecer as costas e abdômen. Alongue o ciático. Cheque seu bike fit pra ver se não há desequilíbrios que estejam forçando demais seu corpo. Tenha em mente que ao longo da vida seu posicionamento na bike vai mudando para compensar a flexibilidade que diminuí.

Mãos

O que e por que: Excesso de pressão nos nervos pode causar dormência, dedos formigando e dores no pulso. Posicionamento errado dos pulsos em ângulos extremos e peso demais sobre as mãos são outros fatores que causam problemas.

O que fazer: Use luvas acolchoadas. Segure o guidão deixando os pulsos em uma posição neutra, sem dobrar muito. Cheque seu selim para ver se a inclinação não esta te jogando muito a frente fazendo que seu peso seja suportado pelas mãos.

Pescoço

O que e por que: Guidão avançado causa tensão nos ombros e na parte superior das costas.

O que fazer: Quando você olha para a roda da frente com as mãos nas manoplas, o guidão deve obstruir sua visão do cubo. Tudo tem que estar em linha. E quando estiver pedalando, relaxe seus ombros.

Tornozelos

O que e por que: Dor na parte de trás do tornozelo é sintoma de tendinite no tendão de Aquiles. Isso vem de fazer muito antes da hora. Outro motivo é a presilha estar muito perto da ponta do pé, o que faz você pedalar na ponta dos dedos forçando o tendão.

O que fazer: Se for só incômodo, alongamentos usando um degrau devem resolver. Havendo dor, indica inflamação. Nesse caso, gelo e tratamento com antiinflamatórios podem ser necessários. Mas para tomar remédio, consulte o médico antes.

Para que serve um amigo?

Para trazer muamba do Paraguai e quase ser preso!

Para emprestar o carro e recebê-lo de volta com multa e 21 pontos na
carteira.

Pra rachar a gasolina, emprestar a prancha, recomendar um cd, dar carona
para festa, passar cola, segurar a barra.

Todas as alternativas estão corretas, porém isso não basta para guardar um amigo do lado esquerdo do peito.

A amizade é indispensável para o bom funcionamento da memória e para a
integridade do próprio eu.

Um amigo não racha apenas a gasolina: racha lembranças, crises e choro,
experiências. Racha a culpa, racha segredos.

Um amigo não empresta apenas a prancha. Empresta o verbo, empresta o ombro, empresta o tempo, empresta o calor e a jaqueta.

Um amigo não recomenda apenas um cd. Recomenda cautela, recomenda um emprego, recomenda um país.

Um amigo não dá carona apenas para festa. Te leva para o mundo dele e topa conhecer o teu.

Um amigo não passa apenas cola... Passa contigo um aperto, passa junto o reveillon.

Um amigo não caminha apenas ao teu lado. Anda em silêncio na dor, entra
contigo em campo, sai do fracasso ao teu lado.

Segura o tranco, o palavrão, segura o elevador. Duas dúzias de amigos assim, talvez, ninguém tem...

Se tiver um, amém!

Obrigado por tua amizade... Ela é muito importante para mim!

(Autor Desconhecido)

Aos meus amigos e a quem me tem como amigo.

                                                                                                   Emanuel Menezes