ACABAM DE CHEGAR MODELOS DE BIKE DA MARCA SOUL NA  PEDAL PEÇAS, COM PREÇOS IMBATÍVEIS, VENHA CONFERIR E PEGAR A SUA.

CIRCUITO PEDAL PEÇAS CORPUS CRISTH.

INSCRIÇÕES: SÓ NA PEDAL PEÇAS ATÉ QUARTA 22/06.

VALOR: R$ 20,00 PARA TODAS CATEGORIAS.

clique nas imagens para ampliar.

LARGADA: FRENTE A PEDAL PEÇAS AS 8:00HS.

PREMIAÇÃO:

       ELITE.            MASTER.            MTB.
1° R$ 200,00        R$ 200,00          R$ 150,00
2° R$ 150,00        R$ 150,00          R$ 100,00
3° R$ 100,00        R$ 100,00          R$  80,00
4° R$  50,00        R$  50,00           R$  60,00
5° R$  30,00        R$  30,00           R$  40,00

          ANTES TARDE DO QUE NUNCA, ESTÃO AQUI AS FOTOS  DA VIAGEM À CANIDÉ, REALIZADA POR 18 CICLISTAS DE MOSSORÓ, PEÇO AOS MESMOS QUE DEIXEM UM PEQUENO RELATO EM NOSSO MURAL DE COMO FOI ESSA AVENTURA.  



PASSEIO DA TERÇA: JUREMAL.

Destino: _______Juremal.
Distancia: _____ 25km Iniciante / 50km Intermédiario/Alto.
Saída as: ______ 19:30Hs.
Nível: _________Iniciante/Intermediário.
Data: _________ 21/06/2011Terça-feira.
Concentração: __ Praça do Rotary.
Chegada as: ___ 22:00hs a 22:30Hs.

Levar para esse passeio:

ü  Capacete. (Obrigatório).

ü  Luvas. (obrigatorio).

ü  Óculos de Proteção. (Obrigatório)

ü  Tênis ou Sapatilhas. (Obrigatório).

ü  Manguitos e Pernitos (Opcionais).

ü  Blusa e Bermuda ou Calça Ciclista. (obrigatorio).

ü  Farol Dianteiro e Luz Traseira. (Obrigatório).

ü  Pneus p/ Asfalto de Preferência Finos e Bem Calibrados, confira a no seu pneu a calibragem máxima de PSI, caso não saiba coloque no máximo 50 PSI. (Opcional).

ü  Kit p/ Remendo e Câmara de Ar Reserva. (Obrigatório)

ü  Fazer Alongamento. (Essencial).

ü  A Bike Bem Regulada. (Principal).

ü  Mochila de Hidratação ou Garrafa de Água.

ü  Alimentos como: Barras de Cereais e Frutas.

Pedal para perder barriga

Um treino em cima da bike faz a diferença se você quer eliminar a gordura na região abdominal

Pedalar é um dos exercícios que mais gasta calorias, e um treino regrado em cima da bike pode ser um ótimo aliado para aqueles que desejam perder barriga ou eliminar as gordurinhas a mais na região abdominal. “O ciclismo, assim como qualquer exercício físico organizado e periodizado, provoca um desenvolvimento na condição cardiovascular, que ativa o processo de utilização de gordura como fonte de energia”, explicou Cleiton de Castro, diretor técnico da Trend Fitness&Sports Consultant.

Para quem tem o objetivo de perder barriga, o treinador Fabio Rosa, da MPR Assessoria Esportiva, preparou um treino de ciclismo de quatro semanas e destaca a importância de realizar junto com o pedal uma série de exercícios abdominais, que ajudarão na obtenção de melhores resultados.

“Geralmente, quem tem barriga possui poucos tônus na musculatura do abdômen, isso faz com ela relaxe e a barriga vá para frente, o que aumenta seu tamanho. Ao fortalecer esta região, a postura melhora e, com isso, a impressão do tamanho da barriga diminui”, explicou Fábio. “Para completar, o ciclismo também trabalha muito a região lombar, e fazer um trabalho nos músculos antagonistas, no caso o abdômen, ajuda a não sentir dores”, completou.

Fábio também destacou que é fundamental para quem deseja reduzir o volume da barriga manter uma alimentação saudável.“Ter uma boa dieta no dia-a-dia e durante os treinamentos ajudará ainda mais quem deseja perder peso, além de melhorar o rendimento”, disse treinador.

Dia	Sem 1	Sem 2	Sem 3	Sem 4
Seg	Alongamento + abdominais	Alongamento + abdominais	Alongamento + abdominais	Alongamento + abdominais
Ter	5´ LE 60´ LE a MO (progressivo a cada 20´) 5´ LE	5´ LE 60´ LE a MO (progressivo a cada 15´) 5´ LE	5´ LE 60´ LE a MO (progressivo a cada 12´) 5´ LE	5´ LE 60´ MO a FO (progressivo a cada 30´) 5´ LE
Qua	Alongamento + abdominais	Alongamento + abdominais	Alongamento + abdominais	Alongamento + abdominais
Qui	5´ LE 12 x 3´ LE e 2´ FO 5´ LE	5´ LE 10 x 2´ LE e 4´ FO 5´ LE	5´ LE 6 x 4´ LE e 6´ FO 5´ LE	5´ LE 10 x 2´ LE e 3´ FO 5´ LE
Sex	Alongamento + abdominais	Alongamento + abdominais	Alongamento + abdominais	Alongamento + abdominais
Sab	5´ LE 1h15´ MO 5´ LE	5´ LE 1h30´ MO 5´ LE	5´ LE 1h45´ MO 5´ LE	5´ LE 60´ MO 5´ LE
Dom	40´ LE	50´ LE	60´ LE	30´ LE

Legenda
Intensidade:
LE = Ritmo leve
MO = Ritmo moderado
FO = Ritmo forte
MF = Ritmo forte

           ALGUMAS IMAGENS DA PEDALADA DE ONTEM QUINTA 15/06, QUE TIVEMOS COMO DESTINO PELA 1ª VEZ A COMUNIDADE DE JUCURI (SENTIDO APODI), FOI UM TRECHO DOS MENORES QUE JÁ FIZEMOS EM ASFALTO DE APENAS 30 KM IDA E VOLTA, IDEAL PARA QUEM ESTA INICIANDO OU PRETENDE FAZER UM TREINO RÁPIDO, E ESSE TRECHO VEM A SOMAR COM OS QUE JÁ TEMOS AUMENTANDO ASSIM NOSSAS OPÇÕES PARA PEDALAR. ONTEM TIVEMOS UM PEQUENO INCIDENTE LOGO NA SAÍDA UMA CICLISTA QUE POR FALTA DE EXPERIÊNCIA FEZ UMA FRENAGEM BRUSCA NA RODA DIANTEIRA: AI VOCÊS JÁ SABEM O QUE ACONTECE, "FOI AO BARRO", QUE POR SUA VEZ SOFREU ESCORIAÇÕES LEVES E CONTINUOU O PERCURSO E TERMINOU TUDO BEM.

PEDIMOS A ATENÇÃO E COLABORAÇÃO DE TODOS PARA QUE TENHAM O MAXÍMO DE CUIDADO NAS PEDALADAS, PARA QUE NÃO HAJA NENHUM TIPO DE ACIDENTE, OUTRA COISA AOS INICIANTES E INTERMEDIÁRIO, NÃO PRECISA CORRER MUITO, VAMOS PROCURAR MANTER UM RITMO E SE MANTER AO MAXÍMO EM PELOTÃO DEIXE QUEM QUISER "CORRER" QUE CORRA MANTENHAM O RITMO ESPERE UM POUCO PELOS QUE ESTÃO MUITO ATRÁS, SERÁ MELHOR PRA TODOS E MENOS CANSATIVO, POR FAVOR, USEM OS EQUIPAMENTOS DE SEGURANÇA COMO LUVAS, CAPACETE, TÊNIS OU SAPATILHA SE NÃO OS TEM PROVIDÊNCIAR URGENTE, ESSAS SÃO EXIGÊNCIAS NECESSÁRIAS E ESPERAMOS QUE SEJAM CUMPRIDAS POR TODOS EM PRIMEIRO LUGAR ESTA NOSSA SEGURANÇA.

DESDE JÁ GRATO A COMPREENSÃO E COLABORAÇÃO DE TODOS.

Saída as 19:30hs Seguindo na avenida sentido Hospital Tarcisio Maia pegando a direita na Av: Felipe Camarão e segue em frente cruzando a Br 304 até chegar em Jucurir
Destino: _______Jucurir.
Distancia: _____ 40 Km.
Saída as: ______ 19:30Hs.
Nível: _________Iniciante/Intermediário.
Data: _________ 14/06/2011Quinta-feira.
Concentração: __ Praça do Rotary.
Chegada as: ___ 22:00hs.

 Levar para esse passeio:

ü  Capacete. (Obrigatório).

ü  Luvas. (obrigatorio).

ü  Óculos de Proteção. (Obrigatório)

ü  Tênis ou Sapatilhas. (Obrigatório).

ü  Manguitos e Pernitos (Opcionais).

ü  Blusa e Bermuda ou Calça Ciclista. (obrigatorio).

ü  Farol Dianteiro e Luz Traseira. (Obrigatório).

ü  Pneus p/ Asfalto de Preferência Finos e Bem Calibrados, confira a no seu pneu a calibragem máxima de PSI, caso não saiba coloque no máximo 50 PSI. (Opcional).

ü  Kit p/ Remendo e Câmara de Ar Reserva. (Obrigatório)

ü  Fazer Alongamento. (Essencial).

ü  A Bike Bem Regulada. (Principal).

ü  Mochila de Hidratação ou Garrafa de Água.

ü  Alimentos como: Barras de Cereais e Frutas.

Roubo de Bicicleta no Abolição IV.

Na última terça 14/06/2011, no circuito do Abolição IV, onde muito Ciclistas treinam, houve um roubo à um dos ciclistas que treinava no período da noite, a vitima foi Claudio (Moto Taxi), que por sua vez havia deixado sua Bike em determinado local estacionado, quando dois elementos em uma moto pegaram a mesma e se evadiram do local em alta velocidade, e até o momento não sabemos se nossos colega obteve sucesso em recuperá-la.

       NO ÚLTIMO DOMINGO FIZEMOS A VOLTA DO MELÃO, COM PARTICIPAÇÃO DE VÁRIOS GRUPOS, ENTRE ELES: NOSSO AMIGO VAVÁ, A TURMA DO CEARÁ PEÇAS, TURMA DA HONDA, EQUIPE DO ALTO, EQUIPE PEDAL MOSSORÓ E OUTROS NO TOTAL DE 65 CICLISTAS, FOI BOM DEMAIS PEDALAR COM ESSA GALERA QUE É 100% ENERGIA E MOTIVAÇÃO, VALEU GALERA E ATÉ A PRÓXIMA.