TÉCNICA DE PEDALADA

  

Conhecendo melhor as fases da pedalada e treinando para melhorar sua técnica, você logo estará tirando muito mais proveito de sua pedalada. Para pedalar bem e com eficácia é preciso, constantemente, variar a direção da força exercida sobre os pedais; a força deve estar sempre direcionada perpendicularmente ao pedivela.

Veja nessas fotos as fases de uma pedalada e observe atentamente como estão orientados os pés do ciclista nas fotos abaixo.

Figura 1 – No ponto morto superior começamos a empurrar o pedal para frente.

Figura 2, 3 e 4 – Aqui é o setor da potência. A perna deve descer com energia mantendo a força perpendicular ao pedivela.

Figura 4, 5 e 6 – Ao passar pelo ponto morto inferior exercemos força para baixo e para trás como se limpássemos barro de nossa sapatilha

Figura 6, 7 e 8 – A perna começa a subir em 6 fazendo força para cima aliviando o pedal do peso da perna. Quanto mais redonda e sem solavancos for a pedalada, mais eficiente ela é.

Reserve uma parte do tempo dos seus treinos diários para melhorar sua técnica de pedalada. Você pode, por exemplo, treinar com uma cadência baixa (50-65rpm) concentrando-se melhor na técnica da sua pedalada. Pedalar com uma só perna também é um bom exercício de melhora de técnica de pedalada.

Lembre-se: Um bom ciclista deve ter uma boa velocidade de pedalada. Treine spins, ou seja, giros entre 100-115 rpm. Um ritmo rápido de pedaladas permite a você economizar força muscular. Devido à sua velocidade, as pernas e os pés armazenam energia cinética, que ajuda a manter o movimento. Tire dois ou três dias por semana para treinar spins por meia hora. Em breve você notará diferença no seu rendimento no pedal.

 

Essa é a cafeteria Gouveia, com o melhor café da cidade de nosso companheiro de padaladas Bené.

(84) 8753-5053 twitter.com/cafe_gouveia

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BIZARRAS BIKERS.

PEDALADA DE HOJE 17/02/11 ATÉ JUREMAL.

BOM DIA!!!

Hoje iremos até Juremal, e terá alguns ciclistas que iram até Barauna.


Destino: _______Juremal.
Distancia: _____ 50 km.
Saída as: ______ 19:30Hs.
Nível: _________Iniciante/Intermediário.
Data: _________ 17/02/2011 Quinta-feira.
Concentração: _ Praça do Rotary.
Chegada as: ___ 22:00hs a 22:30Hs.

  Levar para esse passeio:

ü  Capacete. (Obrigatório).

ü  Luvas. (obrigatorio).

ü  Óculos de Proteção. (Obrigatório)

ü  Tênis ou Sapatilhas. (Obrigatório).

ü  Manguitos e Pernitos (Opcionais).

ü  Blusa e Bermuda ou Calça Ciclista. (obrigatorio).

ü  Farol Dianteiro e Luz Traseira. (Obrigatório).

ü  Pneus p/ Asfalto de Preferência Finos e Bem Calibrados, confira a no seu pneu a calibragem máxima de PSI, caso não saiba coloque no máximo 50 PSI. (Opcional).

ü  Kit p/ Remendo e Câmara de Ar Reserva. (Obrigatório)

ü  Fazer Alongamento. (Essencial).

ü  A Bike Bem Regulada. (Principal).

ü  Mochila de Hidratação ou Garrafa de Água.

ü  Alimentos como: Barras de Cereais e Frutas.

FOTOS MOSSO/JUREMAL/MOSSO. 15/02/11

Nossas pedaladas vem crescendo cada vez mais com o numero de ciclistas, que  a cada pedalada aumenta o número de participantes, no de ontem estiveram presentes 42, isso  prova a nos organizadores que estamos fazendo a coisa certa, graças ao nosso empenho e dedicação sentimo-nos honrados em fazer o que fazemos, é por amor ao ciclismo, que nos trazem consequências como o prazer de se relacionar com tantas pessoas boas que encontramos em nossas pedaladas, o resto é consequência, valeu galera bacana.

Forte Abraço A Todos.

Emanuel / Aderaldo.