sábado, 8 de outubro de 2011

PASSEIO DE HOJE.

Hoje sairemos da Praça do Rotary com destino a Serra Mossoró, uma boa trilha nos aguarda.

Desde já a Turma do Alto e Trilha Rural convida a todos Ciclistas para juntos fazer a trilha Barragen da Farinha na próxima quanta 12/11 Feriado de Nsª Aparecida, seram 60Km ida e volta.

Destino: _______Serra Mossró.
Distancia: _____  36km.
Saída as: ______ 15:00Hs.
Nível: _________Iniciante/Intermediário.
Data: _________   08/10/2011Sábado.
Concentração: __ Praça do Rotary.
Chegada as: ___ 22:00hs a 22:30Hs.

Levar para esse passeio:
ü  Capacete. (Obrigatório).
ü  Luvas. (obrigatorio).
ü  Óculos de Proteção. (Obrigatório)
ü  Tênis ou Sapatilhas. (Obrigatório).
ü  Manguitos e Pernitos (Opcionais).
ü  Blusa e Bermuda ou Calça Ciclista. (obrigatorio).
ü  Farol Dianteiro e Luz Traseira. (Obrigatório).
ü  Pneus p/ Asfalto de Preferência Finos e Bem Calibrados, confira a no seu pneu a calibragem máxima de PSI, caso não saiba coloque no máximo 50 PSI. (Opcional).
ü  Kit p/ Remendo e Câmara de Ar Reserva. (Obrigatório)
ü  Fazer Alongamento. (Essencial).
ü  A Bike Bem Regulada. (Principal).
ü  Mochila de Hidratação ou Garrafa de Água.
ü  Alimentos como: Barras de Cereais e Frutas.

PROMOÇÃO

RODAS VZAN FUTURA R$ 450,00

RODAS VZAN OVERHILL R$ 450,00

E TRANSBIKE POR APENAS R$ 70,00
PROMOÇÃO COMO ESSA SÓ NA PEDAL PEÇAS ENQUANTO DURAR O ESTOQUE.
                                    Fotos da Trilha Serra Mossoró na última quinta 06/10/11 . 
   

sexta-feira, 7 de outubro de 2011

Só na Pedal Peças você encontra todos os modelos das rodas Vzan.

VZAN ESCAPE

VZAN OVERHILL P/ FREIO A DISCO E V BRAKE


VZAN MAXX

VZAN CONCEPT

VZAN FUTURA

terça-feira, 4 de outubro de 2011

PEDAL DE QUINTA 06/11/11.

       Pra quem esta com saudades de uma boa trilha nesta quinta dia 06/10 iremos fazer aquela velha e querida trilha à SERRA MOSSORÓ voçê é nosso convidado, venha redescobrir o prazer de Pedalar por uma trilha que é a queridinha de muitos Ciclista, a noite com uma galera amiga e boa de resenha, venha conferir. 

Destino: _______Serra Mossoró.
Distancia: _____  36 km.
Saída as: ______ 07:30Hs.
Nível: _________Iniciante/Intermediário/Alto.
Data: _________ 06/10/2011Quinta.
Concentração: __ Praça do Rotary.

 

domingo, 2 de outubro de 2011

A IMPORTÂNCIA DA MUSCULAÇÃO PARA PRATICANTES DE CICLISMO

Pedalar em princípio é considerado uma atividade inata ao ser humano por ser necessário um aprendizado motor. O movimento circular com aplicação de força nos 360º, envolve um sincronismo de vários grupos musculares agônicos, antagônicos, sinergistas e estabilizadores.

Os glúteos, os quadríceps, os gastrocnêmios e os posteriores de coxa são por assim dizer, os principais. Entretanto, os flexores de quadril, os adutores, abdutores de coxa, os anteriores de perna e até os dos pés estão sempre presentes ajudando a manter o movimento em círculo de modo regular. Engana-se quem acha ser esses grupos musculares os únicos envolvidos. O abdome, os lombares e os dos membros superiores precisam estar bem preparados para exercer a função estabilizadora. Esse preparo advém de um programa complementar de musculação que os adeptos do ciclismo devem optar para melhorar o prazer de pedalar. Dores em músculos supostamente secundários na ação podem se transformar em martírio durante um determinado percurso.

Sendo assim, o programa deve ser direcionado a aumentar as diversas manifestações da força, da potência e da flexibilidade completada com as aulas de alongamento. Embora a força resistente, descrita por (Harrre, 1976) como a capacidade de resistir à fadiga do organismo, em caso de performance de força de longa duração, seja maior exigência da aula, pedalar certinho nos 360º requer desenvolvimento da coordenação motora e das estruturas neuromusculares, qualidades desenvolvidas com um programa inteligente de musculação. Em vários momentos das aulas, as manobras podem requerer a manifestação da potência, da força explosiva de média ou curta duração.

Tudo deve começar por uma conversa inicial com os professores encarregados pela avaliação onde serão detectados, entre outros fatores, as possíveis desarmonias nas cadeias musculares. O biótipo e as proporções corpóreas são igualmente importantes na elaboração do programa haja vista que no momento do ato de pedalar os braços de alavanca fazem a diferença. Isso explica por exemplo o porque de alguns ciclistas terem mais ou menos dificuldades ou facilidades para determinadas manobras durante um percurso.
A prescrição ideal deve estar incluída numa periodização começando por um programa global envolvendo os grandes grupos musculares agônicos e antagônicos. Não menos importante, músculos menores devem receber a mesma atenção tais como os flexores de quadril, o piriforme, gêmeos superior e inferior, obturador interno e externo e quadrado femoral). Esses e outros músculos do tronco e quadril são importantes na transmissão de força para as pernas e prevenção de dores, dormências e lesões nas regiões lombar e glútea.

Rotina de exercícios sugerida:
Abdominal, Agachamentos, Flexão e Extensão de Joelho, Adução e Abdução de Coxa, Elevação e Perna, Elevação dos Pés, Flexão e Extensão de Cotovelo, Flexão e Extensão Radioulnar e Flexão de Mão, Voador e ou Supino, Puxada por Trás, Elevação de Ombro e Alongamentos.
Bom, como sempre costumo dizer, nenhuma modalidade esportiva é completa por si só. Alguns especialistas chegam a afirmar que um ciclista profissional pode ter uma melhora de rendimento de até 10% com o treinamento de musculação. Se as aulas de spining, ciclismo in Door entre outras semelhantes, trazem a fundamentação teórica desse esporte, é de se esperar que o mesmo resultado possa ser conseguido. Não esquecendo entretanto, que a variedade de exercícios pode estar relacionado com a qualidade de vida.

La Deportista.com.ar elegerá com sua ajuda a Rainha da Primavera 2011

Existem esportistas que combinam esporte com beleza. Como vem realizando já há cinco anos, La Deportista.com.ar elegerá com sua ajuda a Rainha da Primavera 2011 e suas duas princesas, entre centenas de atletas de todos os esportes.

A eleição não foi tarefa fácil já que tivemos que rastrear a mulheres esportistas de todo o mundo. Foi grande nosso assombro ao encontrar garotas formosas e talentosas trabalhando duro por um sonho, o de triunfar no esporte. Bem, basta de tanto papo furado, realizamos uma preseleção de 14 esportistas.











1) Danica Patrick

Nasceu em 25 de março de 1982 em Beloit, Wisconsin. Ela é uma piloto estadounidense competidora nas séries “IndyCar “, onde debutou no ano 2005.




2) Anna Kournikova

Sempre foi consciente de sua beleza já que fez alguns trabalhos como modelo na sua juventude. Na América se tornou popular por causa de se namorado, o cantor Enrique Iglesias.







3) Leryn Franco


Assi como Anna Kournikova, exerce sua atividade de modelo em paralelo com seus treinamentos de lançamento de jabalina. Franco nasceu em 1982 em Asunción, a capital do Paraguai.




4) Blair O’Neal

Esta bela loira é uma das golfistas mais sex do planeta. Nasceu em Missouri, Estados Unidos. E já é uma celebridade dentro e fora do campo.






5) Lacey Jones

Nasceu em 9 de abril de 1979 em San Antonio (Texas), dona de uma beleza inusual a garota, ainda que não acreditem, é uma das melhores jogadoras de póker. Pese a seus vários estudos, as apostas são a sua praia.






6) Araceli Segarra

Como alpinista é a primeira mulher espanhola a escalar o Everest, além de ser modelo que protagonizou numerosas campanhas publicitárias e sessões fotográficas para as principales revistas nacionais, ela é conferencista, apresentadora de rádio e televisão e escreve contos infantis.


7) Maria Verchenova

Nasceu em março de 1986 e se dedica professionalmente ao golf. Esta russa foi a primeira em se converter como um membro do “Ladies European Tour”.





8 ) Miesha Tate

Nasce em 1986 e é uma profissional nas artes marciais e no boxe, esportes dos quais já conquistou vários prêmios.





9) Gisela Dulko

É uma tenista argentina, nascida em 30 de janeiro de 1985. Em 20 de junho de 2005 alcançou o posto número 26 nas individuais no ranking mundial, e em 1 de novembro de 2010 chegou a ser número 1 do mundo em dupla. Em 2011 ganhou o Aberto da Australia em dupla junto a Flavia Pennetta.




10) Yelena Isinbayeva

Yelena Gadzhiyevna Isinbáyeva nasceu em 1982 em Volgogrado. É uma atleta russa especializada em salto com vara, atual campeã olímpica e europeia desta prova.


Bateu a plusmarca mundial de salto con vara feminino em um total de 27 ocasiões, 15 ao ar livre e 12 em pista coberta. Em setembro de 2009, seus récordes são 5,06m y 5,00m, respectivamente.

11) Allison Stokke

Allison Stokke nasceu em 1989 em Newport Beach. É uma norteamericana especializada em salto com vara. Em 2004, Stokke ganhou um campeonato no estado da Califórnia com 15 anos de idade, e rompeu vários récordes nacionais na sua faixa etária. No seu último ano na Newport Harbor School High, chegou a 414 cm, que foi seu ano no âmbito nacional, o segundo melhor resultado para as melheres adultas.




12) Haley Cope

Haley Cope nasceu em 11 de abril 1979 na Califórnia. É uma nadadora que ganhou uma medalha de prata nos Jogos Olímpicos 2004, oito medalhas no campeonato mundial, e manteve um récorde mundial de costas de 50 metros.


13) Malia Jones

Malia Jones nasceu em Loma Linda, E.U. apesar de ter retornado a Kailua, Hawaii. Começou a surfar de maneira competitiva na adolescência, e aos 15 anos ganhou na divisão das meninas do Campeonato dos Estados Unidos Amateur Surfing. Durante a competição, Surfing Magazine a viu e lhe pediu que o modelo de traje de bahño de su propriedade. Desde então, ela apareceu na capa de mais de una dezena de revistas.




14) Amanda Beard
Amanda Ray Beard é uma nadadora de categoría olímpica e modelo dos Estados Unidos. Beard participou nos Jogos Olímpicos de Atlanta 1996, Jogos Olímpicos de Sydney 2000, Jogos Olímpicos de Atenas 2004, e Jogos Olímpicos de Beijing 2008, obtendo um total de 7 medalhas, a mais recente nos jogos Olímpicos de Atenas 2004.