TREINAMENTO DE FORÇA PARA CICLISTAS DE ESTRADA
O ciclista de estrada que pretende iniciar um programa de treinamento de força tem como um dos principais objetivos aumentar a velocidade de deslocamento durante a pedalada, que pode ser alcançada através da melhoria da mecânica do movimento e/ou da capacidade condicional. Por isso, para se desenvolver um bom trabalho, é importante, primeiramente, estruturá-lo pensando no fortalecimento e no equilíbrio muscular, o que significa dizer que não há lógica em se trabalhar somente os membros inferiores. Os grupamentos que dão suporte ao ato de pedalar, como os músculos do tronco e dos braços, que possuem maior solicitação durante as acelerações e ou nos trechos de subida, não devem ser negligenciados.
Somente após o preparador físico realizar uma análise das deficiências do atleta, dos objetivos e do tempo de trabalho para se atingir as metas (O GRANDE "PROBLEMA" DA PREPARAÇÃO FÍSICA CONTEMPORÂNEA) é que ele terá subsídios para prescrever corretamente os exercícios, as séries, as repetições, o tipo de trabalho, o local, o número de sessões, a duração... Por isso existe uma grande discussão em relação à eficácia do treinamento de força no desempenho do atleta. Vejo muitas pessoas tratarem esta questão de maneira totalmente simplista, questionando apenas se é ou não importante realizar treinos de força, algo totalmente errado. Em algumas situações é comum abdicar dos treinos de força devido ao pouco tempo de preparação para uma competição, pois há de se considerar o tempo de adaptação e o conjunto Treino de força/Treinos na bicicleta. É indiscutível que a resistência aeróbia é base de todo o trabalho de um ciclista de estrada, pois não adianta um atleta forte e veloz, mas pouco resistente para suportar 5-6 horas pedalando.
Há muito tempo diversos pesquisadores têm demonstrado que é possível "ir além" quando o atleta agrega um bom trabalho de força em sua rotina de treino. Se você também quiser ser um adepto deste tipo de trabalho deve considerar os aspectos citados anteriormente.
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