Entre atletas amadores e profissionais é bastante comum realizar pequenas (e às vezes também grandes) viagens para participar de provas. Mesmo acostumados a esta rotina, nem todos tomam alguns cuidados, principalmente no que se refere à alimentação e à hospedagem.
Quando decidimos fazer uma prova fora da nossa cidade o nosso primeiro cuidado deve ser em relação à programação. Ou seja, devemos programar desde a chegada na cidade até depois da prova e a volta para casa. Pode parecer bobagem, mas muita gente deixa de lado essas “pequenas coisas” e acaba prejudicando a prova porque não dormiu bem, ou porque perdeu a carona, se alimentou mal ou mil outros motivos. Saber exatamente qual meio de transporte utilizará, se informar se o meio de transporte em questão aceita bicicleta e também os cuidados que a companhia tem com este tipo de equipamentos pode ser considerado o passo número um. Na sequência, a escolha de um hotel bem localizado (em relação à prova) com um mínimo de conforto é indispensável. Dormir bem e conseguir descansar é fundamental para ter um resultado positivo na prova. Há muitas pessoas que acreditam que compensa chegar no dia da prova, depois de 6-7 horas de viagem para competir. Será mesmo que a economia é válida? Nada como acordar bem disposto após uma boa noite de sono, certo? Além disso, viagens longas prejudicam a ingestão de alimentos, o que também interfere no rendimento. Chegar na hora da prova só vale a pena quando a distância entre a prova e a sua cidade é curta e o trajeto pouco desgastante.
Outro detalhe bastante negligenciado é a questão da alimentação. Para quem vai para outros estados do Brasil, e principalmente para quem vai para outros países, o cuidado com a alimentação deve ser redobrado. Existem inúmeros casos de atletas que tiveram problemas com alimentos, atrapalhando o rendimento na prova. Algumas dicas básicas podem ajudar, e muito, a não ter problemas gastrintestinais durante as provas.
1. Se você nunca esteve na cidade e não sabe qual se a água é potável ou não é melhor não se arriscar. Procure tomar água de filtros e água mineral engarrafada e não ingira água da torneira (a não ser que você saiba que não há risco). Mesmo que um morador local diga que nunca teve nada, isso não garante que você não terá; os organismos reagem de maneiras distintas. No Brasil ainda temos cidades nas quais a água da torneira não é potável, assim como em alguns países do mundo. Na dúvida sobre essa questão, procure informações na internet sobre o tratamento de água e esgoto no local.
2. Evite ao máximo alimentos condimentados, especialmente alimentos com pimenta. Mesmo que você esteja acostumado os condimentos podem provocar má digestão e diarreias e prejudicar o andamento da prova. Em estados como a Bahia o consumo de pimenta é muito alto, e consumir um acarajé básico no dia anterior à prova, se você não estiver habituado, pode gerar um problemão.
3. Não consuma alimentos muito diferentes daqueles que você está habituado. Mesmo que sejam alimentos locais típicos, deixe para consumi-los depois da prova, assim o risco de você passar mal diminui. Isso porque alimentos regionais tendem a ser bem distintos entre as cidades e pode acontecer de algum ingrediente não ser bem “aceito” pelo seu organismo.
4. Programe a sua alimentação. Alimente-se bem em torno de 2 horas antes da prova e tenha em mãos alimentos como barrinhas de cereal. Se você não conhece a infraestrutura do local e da prova, leve de casa seus suplementos, suas barrinhas e outros alimentos que você está acostumado a ingerir. Deixar para comprar antes da prova não é a melhor opção e pode acontecer de você ter que optar por alimentos que você não costuma comer, ou ainda passar fome e/ou sede.
Se enganam as pessoas que acreditam que para realizar uma prova em outra cidade ou país basta comprar a passagem e ir. Se programar e decidir hospedagem é o passo inicial e não devemos nunca nos esquecer que a alimentação e o descanso são partes importantes dos treinos e provas e não podem ser deixados de lado nestas situações.
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